秋季预防感冒小常识
中医认为感冒是感受风邪所致的常见外感疾病,四季皆可发生,但是以秋冬季节最为常见,盛夏过后,金秋到来,很多人睡觉之时还是延续了夏季不盖被子的习惯,晚上受凉,早上吹风,很容易感冒,接下来就介绍几个秋季预防感冒小常识。
一:锻炼身体
秋天时节应该提高身体抵抗力,加强对寒冷的适应能力,但是秋天时机不应进行高强度运动,应该选择慢跑,登高等平缓运动,运动量太大会加速机体排汗,损伤阳气。
二:多饮水
秋天干燥,饮水可以促进机体身体新陈谢,强壮体质,促进身体废物毒素的排出,利尿解热,对于预防感冒有好的作用,秋天时节每天饮水2000毫升为最佳。
三:多食酸
醋有促进血液中抗体增加,增强免疫作用,提高免疫力的功效,在秋季可以多吃一些酸的食物如山楂,葡萄,食醋等,秋天“增酸“可以增加肝脏的功能,抵御肺气的侵入,预防感冒,预防咳嗽。
四:避免接触感冒患者
周围有感冒患者时,应该避免亲密接触,接触感冒病人之后晚上可用红糖或白糖30克,鲜生姜末3克,开水冲泡,睡前饮用1杯,或以绿茶泡水饮服即可,这样可以预防感冒传染。
五:冷水洗脸
从夏季开始,每天坚持用冷水洗脸,从夏季开始,一直坚持到寒冬时节,可以提高耐寒能力,以增强面部对冷刺激的抵抗力。
六:注意保暖
秋天天气逐渐转凉,虽说要适量“秋冻“,避免因多穿衣衣服产生的身热汗出,阳气外泄,但是”秋冻“也要根据坏境以及个人体质来进行,当天气骤降时,应该加衣服,晚上睡觉也要注意保暖,避免吹风着凉,引发感冒。
七:自我保健
晨起时双手对掌搓热(约30次),并按摩迎香穴(位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点)10次,用冷水洗脸,晚上用热水洗脚,每日早晚用淡盐开水漱口,可以杀死口腔细菌,造成去室外散步,打太极拳,适当进行晨练。
八:家中常备药物
在家里可以常备一些感冒灵颗粒、板蓝根、感康以及急支糖浆等常见感冒药物,在出现感冒征兆时可以及时预防。
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