天冷少活动，积食在胃，若前一天吃了很多热气、油腻的食物，担心自己会出现上火、积食等症状，第二天可食用白萝卜或者适当服用保和丸等，可起到预防的作用。

1.降火消食不妨用白萝卜

专家表示，聚会加餐，加上作息不正常，熬夜引发虚火。因此，很多时候上火与积食同时出现。

对付上火、积食，白萝卜是很好的降火、消食良方。可用它与猪骨一同煲汤，再加点生姜。专家指出，白萝卜有很好的下气消食、化痰的作用，特别适合因为食积导致的各种症状。此外，还可以用五爪龙煲猪胰，有很好的健脾化湿功效；或者在煲汤、煲糖水的时候加些陈皮，有行气燥湿的功效。专家提醒，这几种方法对老人、小孩，特别是饮食不节、作息不规律的人，都有很好的降火、消食功效。

2.预防上火也有紧急处理方

专家指出，上火、积食的表现一般有两大方面：一是呼吸道方面的，具体表现为咽喉疼痛，有鼻炎、鼻窦炎病史的人还会表现为鼻腔干热，流黄鼻涕、浓鼻涕。另一方面主要表现为消化道方面的，具体为口臭、口干、腹胀、胃痛，有些人会反酸，吃不下东西，大便不通畅，便秘或黏腻。

有些人担心前一天吃了热气、肥腻的食物，第二天可能会出现一些症状。专家提醒，如果只是胃肠道的反应，如胃胀、打嗝、口臭、大便不通畅等，可按压合谷、足三里、三陵泉等穴位，或吃点保和丸就可以了。如果是表现为喉咙痛，鼻炎发作，鼻腔痛，流黄鼻涕等，可与清热的中药一同服用。若没有明显的症状，预先服用一些保和丸即可。

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