钙除了是骨骼发育的基本原料，直接影响身高外，还在体内具有其他重要的生理功能。这些功能对维护机体的健康，保证正常生长发育的顺利进行具有重要作用。

人的一生都需要补钙，出生后28天内后，出现胎儿自生的低钙期，此时的钙主要从母乳中摄取。从出生到3岁的时候，是人一生中代谢最旺盛的时期，大脑和身体迅速发育，乳牙长出，此时体内的钙量将直接影响到前期的生长发育。3到18岁此阶段成长速度较快，脑的重量增加，脑的内部结构发育完全，恒牙长出，神经系统发育成熟。到青春期后骨骺逐渐愈合，身高的增长开始变慢并逐渐停止，补钙错过这个阶段，将直接影响到成年后的健康状态。18到45岁不补钙则会导致许多老年疾病。人在45岁以后，则更加需要补钙，来预防骨质疏松症。

补钙不一定非得天天吃钙片，只要平时注意饮食健康，我们饭菜的钙含量足够我们身体日常所需的了，多吃牛奶、酸奶、泥鳅、虾米、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、豆腐、松籽、花椰菜、白菜、油菜等含钙量多的食物。若小朋友偏食，也可服用小儿碳酸钙D3颗粒、碳酸钙D3颗粒以及儿童维D钙咀嚼片来补充，一旦改善后可添加富锌食物来补锌。