冬天是感冒多发季节，很多人只要一出现感冒症状，就会迫不及待地服用点维生素C补充剂，以求通过补充维生素C来彻底赶走病菌。但这真的有用么？

据外媒business insider报道，最新研究发现，维生素C对预防、治疗普通感冒并不起作用，而锌才是真正在感冒期间需要补充的物质，它会干扰鼻病毒的复制，而鼻病毒则是引起普通感冒的原因所在。

锌是我们免疫系统运行所必不可少的一种微量元素。哈佛医学院研究人员建议每天15 - 25毫克的锌，没有得到足够的锌会影响我们的t细胞和其他免疫细胞的功能。但要注意的是，不能补充过多的锌，过多的补充可能会干扰免疫系统的功能从而产生与预期目的相反的结果。

关于维他命C能治感冒的不实宣传由来已久，上世纪70年代，诺贝尔奖获得者、化学家莱纳斯鲍林曾经写过一本名为《维生素C和一般性感冒》的书，使得维生素C能防治感冒的观念深入人心。随后，Airborne和 Emergen-C公司开始吹捧维C的好处，从而好把它作为补充剂摆进百货公司的货架中，这下使得人们对维生素C的追捧达到了顶峰——可见，维生素C能治感冒就是场彻底的炒作。

　研究显示，维生素C对治疗感冒是没有用的。

2013年，专家们针对这一问题，做了一个涉及11300人的调研，结果显示：维生素C对感冒并没有影响。作者观察到，维生素C治疗感冒仅仅在马拉松运动员、滑雪者和靠近北极的士兵那里有见到效果，并且这个效果也是不显著的。这个研究的作者说：“维生素C不能够缓解普通人的感冒，这表明在日常生活中服用维生素C补充剂是不合理的。”

另外，服用2000毫克以上的维生素C还会增加患肾结石的风险。所以，如果你感冒了，不要再去服维生素C了！而是坚持食物中获取营养吧。草莓和其他许多蔬菜水果都是非常好的营养来源。如果你没有从饮食中获得足够的锌，可以去服用一些锌补充剂。鹰嘴豆、芸豆、蘑菇、蟹和鸡都富含锌,含片Cold-Eeze也可以帮助你提高锌的摄入。

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