秋燥对人体健康是非常不利的，必然使人体生物钟受到一定的磨损。那么，为了适应秋季的这一变化，人们该作出什么反应呢？中医养生学在预防秋燥方面积累了丰富的经验,概括起来,不外以下几点：

　　及时增减衣服：立秋之后,昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖，以免削弱机体的防御能力，使燥气伤人而患感冒、支气管炎等疾病。

　　多喝温开水：多喝温开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质以养阴润燥，弥补损失的阴津。以少量频饮为最佳。

　　多吃新鲜蔬菜和水果：秋燥最易伤人的津液。多数蔬菜、水果性质寒凉，有生津润燥、清热通便之功。蔬菜、水果含有大量的水分，能补充人体的津液;果蔬富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人造成的不良影响。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

　　少吃辛辣煎炸热性食物：辛辣煎炸热性的食物秋天食用过多容易助燥伤阳，加重秋燥。这类食物常见的有：韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的调味品以及炸鸡腿、炸里脊、炸鹤鹑等煎炸的食物，最后还有山楂、石榴、荔枝、桂圆、榴莲、金桔等等热性食物。

　　重视精神调养：阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内粍阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此,预防秋燥的另一环节就是要重视精神调养。养生者宜早睡早起，多参加户外活动，舒展筋骨，安静心神，并以平和的心态对待一切事情，以顺应秋季收敛之性，平安地度这一多事之季。

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