从膳食中摄取的营养不能满足人体日常所需时，往往会服用额外的补充剂来满足人体的需求。但是要注意，不要高估了保健品的作用，吃多了小心没病吃出病来。

保健品它不是药品，不是以治疗疾病为目的的，不能治疗疾病。保健品是一种食物，虽适用于特定人群食用，但不能代替日常饮食，只能作为辅佐作用。保健品服用也要适量，过犹不及，凡事都要讲究适量。保健品作为较为单一的营养素，吃多了也会有副作用，例如小孩子要是补充过量的维生素D，就会出现恶心、呕吐甚至中毒的现象。

保健品虽有一定的作用，但它不能代替药物，更不能代替食物。保健品再好，也是要按剂量服用的，通常它是作为补充我们不能从日常膳食中摄取的营养元素，少量的保健品可以起到锦上添花的作用。再好的保健品也不能替代人体从天然食物中摄取的营养，因此，只有在日常饮食不能满足人体需求时，才考虑服用保健品补充。

当然，也不是谁保健品没有作用，只是服用时要注意，成人服用时要适量，儿童更应少量，服用不要超过建议范围，最好是有需要时吃。在服用另外的药物时、手术前后以及经期等特殊的时期建议最好停用保健品。另外，没有病的人或是孕妇最好不要吃保健品，孕妇服用时最好是在医生的指导下服用，切勿自行用药。最后，要提醒消费者，市面上有许多“天然”保健品，并不天然，消费者购买时要注意不要被广告吸引，购买前做好要咨询医生。