由于叶酸可以帮助胎儿脑和脊髓的健康发育，预防脑神经管畸形，成为了许多准妈妈们备孕及孕期首选的用于补充微量元素的药物，但是，大家可能不知道，叶酸并不是越多越好，人体摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏。

准妈妈们如果孕期缺乏锌元素，会导致妊娠反应加重，分娩合并症也会增多。对宝宝也有一定的影响，会导致宝宝出现生长发育障碍及后天性发育不良及智力损伤，免疫力降低等症状。因此，孕妇补充叶酸也要注意。

目前市面上常见的叶酸有两类，一类是0.4mg每片，适合孕妇和备孕女性服用；另一种则是5毫克，更适合叶酸性贫血倾向的人群服用。准妈妈们在选用叶酸产品时要注意。补充叶酸的最佳时期为孕前三个月直到孕后三个月，备孕的女性朋友如果拿捏不好何时补充，可平时通过多吃绿色蔬果来补充，但要注意食物的烹饪方法，不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮，也要避免油炸食物。

对于孕早期的准妈妈而言，可以选择专为孕妇准备的叶酸片，如斯利安叶酸片，或是适合孕妇服用的含有叶酸的复合型维生素片，如爱乐维复合维生素片。这样既保证孕期所需要的营养，也可避免维生素缺乏症。