近年来，我国偏头痛的发病率呈逐年上升趋势，已成为困扰现代人的常见病。而偏头痛也不再是老人的常见病，其发病人群也开始呈年轻化，据不完全统计，我国成年人偏头痛的患病率达7.7%-18.7%，其中女性患者比国性患者多3-4倍，而且多数起病于青春期。

引发偏头痛的诱因主要是睡眠不足、疲劳过度、精神紧张、情绪波动、季节更换、天气变化、女性月经以及噪音、强光等环境因素，另外不适度地食用酒精饮料、咖啡、巧克力等也易导致偏头痛。

这些主要日常注意生活规律，避免过度疲劳、压力过大、防治亚健康状态等。找出头痛诱发及缓解的因素，并尽可避免。如避免某些食物，保持规律的作息时间、规律饮食。不论是在工作日，还是周末抑或假期，坚持这些方案对于减轻头痛发作非常重要，接受这些建议对30%患者有帮助。另有人倡导有规律的锻炼，如长跑等，可能有效地减少头痛发作。

但是你知道吗，盐吃太多也会诱发头痛，而减少食盐摄入量可以使头痛几率降低三分之一。对于年轻的偏头痛患者，最新研究缺乏维生素D和其他维生素也容易导致偏头痛发生。

一项新的研究表明，缺乏维生素D、维生素B2（核黄素）和天然抗氧化剂合成辅酶Q10缺的青少年和年轻人更易患偏头痛。而少女和年轻女性相比男孩和青年男性更容易出现辅酶Q10和维生素D缺乏。

因此，多吃粗粮、多在户外运动有助于减轻偏头痛的发着哦。

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