1、多吃除湿食物

 三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀。所以说，在三伏天期间，饮食一定要注意排出湿气。我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的，薏米、红豆、绿豆等都是很不错的排湿食物。

2、注意补气去火

 三伏天除了给我们带来了炎热之外，还给我们带来了很多的火气。所以很多人都会出现上火症状。三伏天的时候，饮食一定要注意补气去火。建议多吃苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等食物，补气去火。

3、饮食要清淡

 三伏天一定不要吃得太油腻，饮食应以清淡平和为主。根据夏季特点，应选择清淡、爽口、易于消化的食物，如小米粥、淮山等。

4、多吃些消暑食品

有些食品可以减少体内积热，像西瓜、绿豆、山楂等，不但营养丰富，含有多种维生素和微量元素，而且还能止渴、利尿、祛毒、散热、开胃，是夏季预防中暑的佳品。

  小贴士：

    2016年三伏天具体时间：

    2016年7月17日~2016年7月26日 为初伏 10 天

    2016年7月27日~2016年8月15日 为中伏 20 天

    2016年8月16日~2016年8月25日 为末伏 10 天