一头垂顺飘逸的秀发绝对是你颜值的加分项，但现在的女性朋友们大都喜欢烫、染头发，这就会破坏发质，导致干枯、分叉。要想养出美美的头发，除了掌握正确的洗发方式外，还得靠吃。

　　1.蜜桃

　　水蜜桃个人又香甜，让人念念不忘。其实人家不仅味美，而且营养还很丰富，它含有蛋白质、脂肪、糖、钙以及铁，能给予头发高度保湿和滋润，还能增强头发的柔软度。

　　2.苹果

　　苹果不仅对皮肤好，其实对头发也有好处。苹果中的营养成分能抑制头屑的生长，还能镇定头皮和止痒。

　　3.柑橘

　　柑橘中含有大量的维生素C，能镇定神经，消除焦虑，身体健康了，头皮的代谢也会正常。

　　4.猕猴桃

　　这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。

　　5.胡萝卜

　　胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。

　　6.维生素B

　　压力过大，人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落，这个时候已经不仅仅头发干枯这么简单了。

　　7.鱼油和维他命B12

　　维他命E可以帮助皮肤和头发保持健康，葡萄、蓝莓可以多吃。而胶囊装的鱼油，除了可以拿来服用，也可以将胶囊挑破，然后将鱼油抹在头发上，滋润发梢，防止头发分叉。

　　8.蛋

　　蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

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　　文章来源：39健康网