我们每天从起床睁开眼睛到晚上躺在床上，几乎一整天都在玩手机，玩电脑，看电视，眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等症状，那么怎么能够缓解和预防眼睛疲劳，眼睛干涩呢？

　　柿子：柿子营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素、维生素C，所含维生素比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

　　橘子：金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅，橘子皮更是中药中重要的一味药材，常吃橘子，能达到清肝明目的效果。

　　圣女果：圣女果里富含维生素A，同时圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P。同时，圣女果中又含有丰富的果胶成分，果胶又能增加皮肤的弹性，每天吃几颗圣女果，既能美容又能保护眼睛。

　　火龙果：火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄、红萝卜，绿叶蔬菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。

　　香蕉：香蕉富含钾元素，同时香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。钾元素可以帮助人体排出多余的盐分，让身体的细胞达到钾、钠平衡的状态，缓解眼睛的不适症状。

　　蓝莓：蓝莓中含有一种特殊色素，这种色素是一种天然的抗氧化剂，不仅有助于缓解眼睛疲劳、夜间视力不良的功效，而且野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用。

　　枸杞：枸杞子是富含丰富的维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

　　温馨提示，通过我们的饮食只能是预防和缓解眼睛干涩的症状，如果感觉到自己眼睛干涩、疼痛时最好去医院检查，不要耽误病情。

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