备孕时期的你，是不是开始注意生活方式、饮食习惯以及积极检查身体呢，是不是在幻想着可爱的宝宝呢？在忙着注意这些的时候，你有没有注意备孕时要补充的营养呢？

备孕时一定要补钙

中国人膳食结构以素食为主，含钙量本来就低，中国人普遍钙摄入不足，而孕妇对于钙的需求量更是与日俱增。许多人认为钙是怀孕后才开始补，其实不然，自身本来就缺钙的情况下，若不再孕前就开始储备钙质，怀孕后再开始补，就“杯水车薪”了。孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适'预防骨质疏松。当然，怀孕后更要补钙，以满足宝宝和孕妇所需要的钙质。
补钙宜食补与药补结合

食补是自古以来就有的方式，通常食补被认为是补钙的理想方式。但其实，人体每天需要补充的钙质大概需要食用6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能满足需要。在用食补满足钙的需求的同时人体也摄入了大量的热量，因此，建议采用科学的方式补钙，可以食药结合，这样既满足了人体对钙的需求，也方便快捷。

市面上的补钙产品繁多，在选用的时候要注意选用含有维生素D的补充剂，维生素D可以促进钙的吸收。这类补钙剂有钙尔奇碳酸钙D3片，每片含碳酸钙1.5克（相当于钙600毫克），维生素D3 125国际单位。以及朗迪碳酸钙D3片每片含碳酸钙1.25克（相当于钙500毫克），维生素D3200单位。
备孕时期是补钙的最佳时期，各位准妈妈们要抓准时机，预祝准妈妈们早日怀上健康的宝宝。