相信精通各种减肥方法的妹纸们也都知道，吃枸杞是可以减肥的。但是知道它可以减肥，具体要怎么吃呢？下面我们就一起来看看怎么吃枸杞减肥。

　　枸杞中含有的甜菜碱，可以参与脂肪代谢，有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积。而且枸杞中含有的亚油酸是比较健康的脂肪，可以起到降脂的效果。所以在一个月里每天都吃上一些枸杞瘦10-20斤是有可能的。

　　枸杞减肥，那具体要怎么做呢？

　　1、每天要养成在一日三餐用完餐之后，就饮用一杯枸杞泡白开水。不要为了在一个月能瘦更多就每天吃很多的枸杞，一般来说健康成人每天的枸杞用量是在20g左右，最多是30g。冲泡的时候每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。

　　2、除了在用餐后喝枸杞泡水之外，还可以在用餐时间之外的空闲时间生嚼几粒枸杞，如上午11点左右、下午3点左右嚼几粒，可以起到饱腹的作用，用餐时就不会太觉得饿，可以避免摄入更多的热量。

　　3、想要在一个月内通过吃枸杞瘦10-20斤，就必须每天都坚持吃枸杞，不能间断。如果是吃一天就停一天，是没有瘦身效果的。

　　4、在吃枸杞的用时，也要注意饮食的合理，避免吃高热量食物，尽量以清淡饮食为主。不要出现暴饮暴食的情况，这样会让之前的减肥效果白费。

　　5、想要更多的消耗体内的热量，燃烧多余脂肪，最好的方式就是进行适当的运动。可以进行一些比较简单的有氧运动，如瑜伽、骑自行车、游泳等。

　　温馨小贴士，妹纸们不要看到说吃枸杞可以一个月能减10-20斤，就盲目的去跟随进行哦，要看自己的身体实际情况是不是适合枸杞减肥法。再者说体质不同，体重不同，能瘦多少自然也不同。所以妹纸在选择一个减肥法之前，要谨慎的考虑。

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